最近の体調
昨日は元職場の同僚ちゃんとランチしてきました。
おいしいアジア系料理を食べて、元職場ネタを聞いたり。
会ってすぐ「肌ツヤ良くなったね！」と言われました。
目の隈がなくなったらしい。
確かに夕方疲れてくるとクマさん？出没してたっけ（汗）
そりゃ今はよく寝てますからねぇ（笑）
さて、タイトルの“最近の体調”ですが、昨年末から痛かった右の肩甲骨の痛みと、もしや四十肩？！な右肩&腕の痛みは、先月末くらいから嘘のように良くなりました！
寝起きや、腕を伸ばしたときや首を動かしたとき、咳やくしゃみをしたときにあれほど痛かったのに、今では時々違和感があったり、寝返りの時に少し痛むだけ。
やっぱり原因は会社のストレス？
いや、それほどストレスはなかったんだけど（笑）
通勤の混雑や、重い書類を動かしたり、同じ姿勢で長時間過ごしたり、変な負担をかけてしまっていたのかもしれないなぁ。
ちょっとずつストレッチを増やしてみたのもよかったのかもしれません。
とりあえず検査結果の通り、肩甲骨は骨転移に痛みではなかったようですよ（爆）
そりゃリンパ郭清して血行もなかなか“普通”とまではいかないし、片チチじゃ筋力のバランスもうまくいかなくなってもおかしくないよねぇ。
多少はそんなふうに意識して、目をかけてあげようかと思います。
それと、先日の血液検査で、白血球の値が4,600でした。
まだ少ない方なのかもしれませんが、化学療法終了後も2,000台をウロウロしていた私としては、治療前の値まで戻れたのはちょっと嬉しかった！
何をしているわけでもないんですけどね（少しはしなさい！）
これも疲労が減ったからかしら〜。
でも、ダラダラしすぎないように気をつけなくちゃ！です（笑）
◼︎
今日は病院もなく、一通り家事をしてしまったら暇だったので、旦那弁当の仕込み（作り置きの煮物とかチーズちくわとかw）をしたり、おやつを作ってみたり。
シンプル過ぎるクッキー（笑）
薄力粉ときび砂糖と無塩バターのみ。
保存料や香料が入ってないから健康的？？
それと糠漬けに挑戦。
乳酸菌を摂れたらいいなーと思って。
仕事を辞めてから自炊率も増えました
（というより出来合いの物率が減った）
それに反比例して体重も少し減りました。
仕事が忙しくなる（残業が増える）と体重が増え、仕事が暇になる（定時で帰れる）と体重が減っていた私。
自炊でも、バランスくらいで特に制限とか考えて作っているわけではないんですけどね。
体は結構素直です（笑）
バラ
今日は地元のバラ園へバスで行ってきました。
バスに乗っちゃえば20分くらいで、ものすごい自然にあふれています（笑）
坂や階段を登った山の上にあります（笑）
天気良かったー。
バラの柱。
いろいろな種類のバラが咲いてました。
5年くらい前から毎年見にきています。恒例。
自然公園みたいなところの一角なので、他もウロウロしてしまったり、結構歩くんですけどね（笑）
ランチも毎年同じお店。
もっちり生パスタが美味しいです。
今日はたっぷり睡眠もとったので、体力万全、息切れもしなかったです（笑）
仕事辞めて、意識してないとどうしても運動不足になってしまいそうなので、普段から一駅歩いたり、遠回りして散歩しながら帰ったり、今日みたいに出かけてみたり、大事だなー。
とりあえず自分も旦那さんもお出かけ好き・歩くの好きでよかったです。
母にはたまに「歩き過ぎ！無理してどうするの？？」って言われるけど（笑）
謎の物体とマーカーと
今日の夕食は、
赤魚の味噌漬け焼き、厚揚げと大根と舞茸の煮物、あおさと玉ねぎのお味噌汁、そしてサラダ。
旦那さんがいたので、久々にまともにごはんを作ったかも！（をい）
◼️
今日は乳腺外科の診察がありました。
もう聞きたくて仕方がなかった胸の謎の物体。
（ちょっと気持ち悪い？画像なのでラブリーにしてみました←違）
放射線治療の火傷跡が落ち着いてきた夏頃、手術の傷のちょっと横にぽちっと出てきたしこり。
脂肪の偏りとかそんなのかなーと思っていて、ちょっとかゆかったり赤味が出たり。
その後、できものの痕みたいな茶色いシミが出てきて、それがこの2、3ヶ月で黒く6mmくらい&下のしこりも直径1cmくらいまで成長。
黒い部分は表面がちょっとカサカサ。
下のしこりは硬くて、境目がはっきりしています。
先生に前のめりで「実は一つ気になってることが！！」と突然切り出しました。
先生も「なになになになに？？」って（笑）
実際に見てもらって「何だろう…」と。
初めて知ったけど、診察室の中にエコーの機械があったんですね。先生が見てくれて、「確認は大事だからね〜」とその場で細胞診もすることになりました（これも診察室で先生がプスッと）
初発の時は細胞診を素っ飛ばしていきなり組織検査だったので部分麻酔があったけど、今回は麻酔なし。
しかも今度はおっぱい（脂肪）ではなく、全摘後のほぼ骨の上なので、たまらなく痛かった！
先日のランマークもそこそこ痛かったけど、その上をいってました（泣）
今日はゾラデックス注射もしたんだけど、屁でもなく感じてしまったよ…。
思わず顔が歪んじゃって、またもや足で数を数える私。
先生「痛い？？」って聞いてくれるけど、「痛い」って言ったって何も変わらないくせにぃ（笑）
とりあえず結果は来週。
術後の変異（腫瘤）だったら様子見。
局所再発だったら薬も変えたばっかりだし、これまた様子見。
もしくは「ここだけだったら手術で取っちゃってもいいかもね〜」だそうです。
ん？再発だと手術しないイメージだったけど、それは遠隔転移のことなのか。
局所再発部分は手術も検討アリなのね。
まぁ骨にも転移しているわけだし、この謎の物体が転移であっても何の不思議もないわけで。
手術で取ってもらえるんだったらそれがいいなぁ。
逆にもし術後の変異だったらいつかは消えるもんなのかなぁ。
先週受けた血液検査と健側のマンモの結果も聞いてきました。
健側のマンモは問題なしでひと安心。腫瘤があるのでドキドキですよ。
腫瘍マーカーは、CEAは2.5（上限5）でしたが、CA15-3が39（上限28）に上昇。
んー、3月の検査では基準値内だったのでちょっとショックでした。
先生は「今後どんどん上がっていくようだったら、薬が効いてないということだから考えないと…」って言ってたけど、あまり心配しすぎてストレスになっても免疫力には良くなさそうなので、先生に何か言われるまでは忘れておきます（笑）
ちなみに腫瘍マーカー以外の結果は、肝臓の数値が上限ギリギリだったり（ホルモン療法の副作用もあるし）する以外は、ばっちり健康・基準値内です。
こっちはキープしなくては！
来週もまた火曜（歯医者）、木曜、金曜（がんセンター）と病院week（笑）
寄り道しちゃったり楽しみもあるんですけどね。
翌週からはそんなこともなくなるので、他の予定も立てられたらなーと思う今日この頃です♡
反省…
2ヶ月ぶりの美容院。
今回は襟足やサイドをすっきりさせたのとカラーと。
クルクル・モッサリなギリシャ彫刻風からは卒業できました（笑）
今週は、水木金と旦那さんが歓送迎会や会議などで夜遅いです。
なので、家で一人気楽にぼーっと（笑）
明日は乳腺外科の診察があって、先週の検査結果が分かる日。
毎度のことながらその前の一週間くらいは精神状態がよくないわけで
（懲りないなー、ホント）
「こんなときに居てくれないなんて…」
と、いつもだったらワガママ言いたくなってしまうところ。
でも今回はふと逆に居なくてよかったかも？と思いました。
いつもね、大変申し訳ないのは分かってるんだけど、八つ当たりこそしないけど、不安・モヤモヤ・拗ね拗ねビームを浴びせた挙句、あとで反省するパターン（をい）
どうせ毎回悪いなーって思うんだもの。
不在くらいの方がそれが減るので、かえっていいです（笑）
よく覗かせていただいているブロガーさんも、偶然同じ日に検査の結果が分かるらしく、同じようにドキドキしているってブログに書いてあって、勝手に親近感を覚えて安心するということもあったり。
ここ数ヶ月で大きくなってきた術側の傷の横のしこり&ほくろらしき出来物は局所再発なのか別物（皮膚がん）なのか、その不安を旦那さんと母に話して、すこーしだけ心が軽くなったり
（診察があるから聞けるし、よかったよ）
でもこの間、旦那さんに
「こんな、毎回検査のたびに不安になったり、先の予定を立てるにも“もしそのとき悪くなってたら…”って手放しに喜べなかったりする人生なんてやだーー」
なんて、ホントは言っちゃいけないって思って我慢してたんだけど、思わずこぼしてしまいました。
なーんか悲しい顔させちゃった。反省。
心のままにいるのも大事だけど、そうでないこともときには大事だよなーと思ったのでした。
「同じ時間を過ごすんだったら、怒ったり心配したりするんじゃなくて、笑って過ごした方がいい」
昔よく自分で言ってた言葉。
忘れないようにします♡
◼️
さて、今夜のご飯は何にしようかな。
自分の分だけだといい加減になりがちなので注意です（笑）
旦那弁当
昨日からとうとう始まってしまった旦那さん用のお弁当作り。
これにふりかけごはん。
ちなみに昨日は鶏つくねにだし巻き卵、人参のグラッセ、ブロッコリーのマヨポン酢炒めでした。
正直料理は得意じゃないので、お願いされたときは「お、お弁当ですか？！（汗）」と焦りましたが、営業所を異動になって周りにはコンビニしかない環境…
毎日コンビニ弁当じゃ栄養（健康）面が心配だもんね。
自分の健康もだけど、家族の健康はもっと大切。
頑張るぞー（たぶん）
今日は一日ゆっくり（ダラダラ）してました。
洗濯して干して漫画読んで、お昼ご飯作って食べて家計簿つけてまた漫画読んで（笑）
少し頭痛がしていたので昼寝もしてしまいました。
抗ホルモン剤の副作用に食欲増進とか体重増加とかあるようですが、私の場合は仕事を辞めてからは逆に食欲が減りました。
元々いわゆる「適正体重」なので（笑）、痩せてもぽっちゃり（別名おデブ）なんですけどね。3kgほど減。
仕事を辞めてランチにお弁当を買ったりしなくなって、しかも自分の分だけ作るとなると、食べたい分だけになるし。
あとは、ある程度自分の行きたいときにトイレに行けるようになったからかも？？
元々便秘でもなかったけど、やっぱり違うかなー。
でも時々あまーいケーキとか食べたくなっちゃうのは相変わらずです（笑）
